jueves, 27 de diciembre de 2012

20 de enero marcha solidaria en Fuente Álamo


En el CD  vamos a organizar una marcha a  beneficio de cáritas  el día 20 de Enero en Fuente Álamo.  La marcha no tiene fin competitivo. es  por pasar un domingo toda la familia juntos.
La inscripción es con aportación de alimentos no perecederos que se entregan en el punto de salida, y el ingreso de 4 euros en cuenta para la paella y sangría posterior a la marcha.
El numero de cuenta es  3018 5740 61 2029161516. de caja rural regional (calle del aire).
Para mas información.: cdlospotrancos.blogspot.com.es o  en soithebest@hotmail.com
Feliz navidad y felices fiestas!!
PD: Gracias por tu colaboración
Con cariño, el club deportivo "LOS POTRANCOS"

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Marta debuta en fondo

Estamos muy orgullosa de nuestra campeonísima Marta Campillo Lizán en su debut en 500 metros en la III JORNADA SEMINIFINAL BENJAMÍN - ALEVIN - INFANTIL que se disputaron el pasado 15 de Diciembre en la pista de atletismo de Cartagena
!quedó tercera!
¡¡sin haber hecho siquiera un entreno de 500 mt. y siendo un  año menor que las dos primeras!!
ENHORABUENA MARTA 
UN BESAZO MUY FUERTE DE TU CLUB DE FANS

domingo, 9 de diciembre de 2012

X Trem Total Running Villa de Blanca (Murcia)

Crónica de Toñi Villalba

A las 11h. del 8 de diciembre daba comienzo esta prueba que intenta simular a las Eternal Running (incluido el precio), pero que en nada se le parece. Una prueba de 8 km que salía desde el centro de piragüismo y que daba una vuelta grande al pueblo, salpicada con muy pocos obstáculos, algunos algo peligrosos (utilizaron para saltarlos los tablones de encierros de vaquillas), y que como colofón tenia el cruzar el rio casi a nado, ya que algún "gracioso" cortó la cuerda que habia puesta de punta a punta para agarrarnos, y nos tocó en algún punto luchar contra la corriente que nos llevaba.

Del club participamos Alberto Hernández González con un tiempo de 40:05, Jose Miguel Santiago Blaya en 44::18 y Toñi Villalba Legaz en 49:26, quedando 5ª mujer y llevándome trofeo, aunque para ser justos le correspondia a la chica que entró junto a mí.
Una bolsa del corredor escasa, donde fallaron con las tallas de las camisetas, teniendo en cuenta que la prueba costaba 15€.
Al finalizar paella gigante, y para mí un fallo fué entregar los premios después de la comida, ya que obligó a mucha gente a quedarse y la cosa se hizo un poco eterna.

Fotos en facebook: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.464357296933021.94464.100000762636227&type=1

Clasificación General en http://www.chiplevante.net/12XTREMEBLANCA/general.asp

miércoles, 5 de diciembre de 2012

Una mujer ciega se propone escalar el Elbrus

Fuente y artículo completo en http://desnivel.com/alpinismo/una-ciega-en-la-cumbre-del-elbrus
“Cumbre sin vistas: primera mujer ciega en la cima de Europa, Elbrus 5.642 m” es un proyecto solidario que persigue “la integración de la mujer en general y de la mujer con discapacidad en particular en el deporte”, explican los promotores del poyecto. Para ello, un equipo compuesto por tres mujeres alpinistas, una de ellas invidente total, tiene previsto ascender una serie de cumbres emblemáticas, entre ellas, y como capítulo final de su proyecto, se encuentra el Elbrus.

“La primera ascensión al Elbrus por parte de una mujer invidente supone un vehículo transmisor de valores, con el fin de superar prejuicios y estereotipos que impiden a las mujeres y a los hombres desarrollarse según sus expectativas personales y su potencial individual. Queremos demostrar a la sociedad que las personas llamadas discapacitadas pueden practicar muchos deportes de aventura superando barreras hasta hace poco impensables y todo ello buscando la comprensión de la discapacidad desde los principios de normalización e integración”.

“Queremos un futuro con más mujeres que gocen del deporte y de los beneficios que éste conlleva, así como un mayor número de mujeres implicadas en todos los aspectos de la actividad física y el deporte: la dirección y la gestión, el entrenamiento, el arbitraje, el periodismo, la formación, la investigación y la práctica deportiva. Invitamos a todas las personas y entidades a colaborar en este proyecto”.

“La 1ª ascensión al Elbrus de una mujer invidente no es una actividad meramente guiada, ni organizada para personas con discapacidad, no se reduce a una actitud de voluntarismo para ‘ayudar’ a una persona con discapacidad visual a practicar montañismo. Supone su íntegra incorporación y reconocimiento deportivo y social en el alto rendimiento del montañismo. Formando parte de un equipo de deportistas independientes, con una participación activa y dinámica, interviniendo en la toma de decisiones para el buen desarrollo de un proyecto común”.

El running beneficioso en mujeres mayores de 45 años

Por Sara Alvarez. Runners.es
Aunque nunca hayas corrido antes, el running es doblemente beneficioso para ti, puesto que te ayuda a ganar años de vida y juventud en este momento tan importante y maravilloso de tu vida. Apunta estos beneficios… ¡y corre!

- De entrada, iniciarnos en el deporte pasados los 45 años nos favorece anímicamente más a nosotras que a los hombres. Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research apunta que las mujeres sedentarias de mediana edad sienten mayor bienestar, más relajación psicológica y menor fatiga tras su primera sesión de ejercicio que los hombres.

- Correr te ayudará a mantener tu peso cuando llegue la menopausia o si ya has pasado ese proceso.

- Los impactos que se producen durante la carrera la convierten en algo muy recomendable para mantener los niveles de densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

- Aumenta los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y disminuye los niveles de colesterol LDL (“malo”), reviniendo los desequilibrios en los niveles de lípidos en sangre que aparecen frecuentemente asociados a los cambios hormonales de la menopausia.

- Las actividades aeróbicas también benefician a tu cerebro. Mejoran la capacidad cognitiva y retrasan la pérdida de memoria asociada a la edad.

- La actividad física facilita el equilibrio mental y ayuda a combatir depresiones, estrés y ansiedad, problemas asociados frecuentemente a los cambios de la menopausia.

- Un 35 % de las españolas pre y postmenopáusicas tienen problemas de sueño. Los motivos no se deben exclusivamente a las hormonas. Las responsabilidades y la “doble vida” dentro y fuera de casa también influyen. Correr facilita el descanso.

- Un trote suave es la mejor crema antienvejecimiento. Facilita la eliminación de toxinas en el sudor y la orina y estimula la renovación celular, mejorando el aspecto de la piel. Por si fuera poco, mejora la autoestima, que es lo más importante a la hora de verte (y que te vean) guapa.

- Correr mantiene y mejora la actividad sexual en cualquier momento de la vida, pero se nota especialmente en los momentos en que se “revolucionan” tus hormonas.

- El running puede ayudarte a llenar vacíos de la manera más saludable posible cuando tus hijos sean más independientes o en algunos momentos de cambio como la jubilación.

COMBATE LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

- Aumenta tu ingesta de alimentos ricos en vitaminas E, C y B6; en calcio (almendras, nueces...) y en boro (fresas, tomates, manzana...). Es importante favorecer la eliminación de toxinas bebiendo agua o infusiones de plantas diuréticas (vara de oro) y depurativas (alcachofera). Echa mano de plantas ricas en isoflavonas, como la soja, que contiene genisteína, daidzeína y gliciteína, fitoestrógenos naturales que actúan en los mismos lugares y en la misma forma que los estrógenos.

- El dong quai es otra fuente natural de fitoestrógenos al que se le atribuye la capacidad de regular la presencia hormonal. Tiene efectos analgésicos, antiinflamatorios y antiespasmódicos, por lo que está indicado para problemas asociados a la menopausia como jaquecas, dolores de espalda y articulares, incluso sofocos y sudores nocturnos. Puede comprarse en herbolarios.

- La onagra y la borraja contienen ácido linoleico y ácido gammalinoleico, dos ácidos grasos esenciales de la serie omega 6, precursores de las prostaglandinas, moléculas reguladoras que intervienen como antiinflamatorias. Se comercializan en cápsulas en herbolarios.

- Para tratar otros síntomas como dolores de cabeza, podemos tomar tanacetum pathernium, y como remineralizantes, cola de caballo, ortiga verde, alfalfa y espirulina.


martes, 4 de diciembre de 2012

Un invento para producir electricidad corriendo

Runners.es
Un inventor libanés ha diseñado un dispositivo para generar electricidad a través del movimiento de corredores en su interior. Nadim Inaty es el padre de la llamada "rueda verde" o, de un modo más prosaico, "La rueda eléctrica para hámsters humanos". El diseño tiene 3 metros de diámetro. El corredor entraría en ella y comenzaría a correr mientras unos cilindros de acero capturan y almacenan la energía cinética. Según su creador, 30 minutos en la Rueda Verde producirían suficientes vatios para abastecer a un ordenador portátil durante dos horas o a una lámpara fluorescente durante cinco horas.

Inaty sueña con un escenario ideal en el que varias Ruedas Verdes abastecerían a una estación que alimentaría faroles o semáforos del entorno. Este invento ha generado bastante controversia en la web Yanko, en el que puedes ver los planos de Inaty. En los comentarios puedes ver a su creador, que piensa que la rueda debería estar en ciudades con buenas vistas pero no necesariamente un buen circuito para correr. "Es ideal para correr en un paseo marítimo con vistas a la puesta de sol, un paisaje que no varía".

Aunque la Rueda Verde no es todavía real, aprovechar la energía del ejercicio sí que lo es. Según la CNN, un gimnasio británico almacena la energía eléctrica según el uso de sus máquinas. Por ahora, el gimnasio consigue abastecer su propia iluminación. La idea es que consiga dotar de energía a todo el gimnasio.

Fuente: Monterey County Herald.

Ana Casares, una mamá triatleta

Runners.es
Ana Casares nos habla de su sueño de ser futbolista cuando era niña, sus pinitos con la raqueta de tenis, sus inicios en el atletismo y la etapa universitaria en el INEF donde el deporte de competición pasó a un segundo plano.

Maratoniana y triatleta, luchadora en la vida y en cada competición, madre de tres hijos, nos cuenta sus sueños, sus dudas, su trabajo como empresaria, sus entrenamientos, las maratones y triatlones más emocionantes, sus miedos, la pérdida de su madre, el estar cerca de unos Juegos Olímpicos o del Ironman de Hawaii…

A la vez que Adriana, su tercera hija crece en su interior, se ha gestado este libro, lleno de fuerza para afrontar los obstáculos y alcanzar las metas en la vida, que seguro maravillan, sorprenden y estimulan a los lectores.

En palabras de Ana, "me encantaría que mi madre hubiera entendido mejor cómo vivo el deporte. Va mucho más allá del cansancio físico. Por eso, cada palabra de este libro va para ella, que me inspira y me da fuerza. A pesar de estar lejos, la siento muy cerca."
Es posible que muchos corredores y triatletas se sientan identificados con mis sensaciones y experiencias. Hombres y mujeres que se echan al asfalto cansados tras la jornada al atardecer, o madrugan para despertar corriendo antes de ir al trabajo, o de llevar a los niños al colegio. Personas que buscan superar nuevos retos deportivos o que simplemente entrenan para sentirse bien. Me gustaría también que en un futuro mis tres hijos lean estas líneas para comprender por qué muchos días y mientras todos duermen, su madre madruga para correr, pedalear o nadar. Entonces mamá sueña."


LOS ATLETAS OPINAN

"En Mamá triatleta"Ana se descubre tal y como es. Su espíritu de superación y la forma de entender la vida animarán a muchos deportistas..." Miguel Indurain, ganador de cinco Tours de Francia

"Quiero destacar de Ana su gran pasión por el deporte y su gran esfuerzo por mantenerse en la élite durante tantos años..." Abel Antón, Campeón del mundo de Maratón

"Aprendí una gran lección que tengo presente, dalo todo y no te rindas! La aprendi cuando Ana me paso en la misma meta! Gracias Ana!" Virginia Berasategui, Campeona del Mundo de Triatlón

"Como madre de tres hijos que soy valoro mucho el que hayas escrito este libro contando tu vida y transmitiendo tantísimos valores. Eres un ejemplo a seguir por cualquier deportista." Joane Somarriba, Ganadora de tres Tours de Francia

"En la literatura deportiva necesitamos más vivencias reales como las que comparte Ana en su libro Mamá Triatleta. Esto nos refuerza y ayuda a crecer como personas, deportistas o entrenadores" Ricardo Segura, Director de Alto Rendimiento Editorial



HISTORIAL DEPORTIVO

Mejor Marca en Maratón: 2:36:55 (Berlín 2007)

Mejor marca en Media Maratón: 1:15:20 (Azkoitia 2007)

Ganadora Behobia-San Sebastian 2008 1:13:40

Ganadora Maratón San Sebastian 2008 2:37:20 (San Sebastián 2008)

Subcampeona de España de Maratón (Sevilla 2009)

Campeona de España de Maratón Madrid 2010Campeona de España de Triatlón de invierno (Reinosa 2000)

Campeona de España de Duatlón Larga Distancia (O´Rosal 2001)

Campeona de España de Duatlón (Pulpí 2003)

15 veces internacional en Duatlón y Triatlón



SUS TRES IRONMAN

Lanzarote 2004 (10 horas 34 minutos)

Zurich 2010 (10 horas 5 minutos)

Lanzarote 2011 (11 horas 3 minutos)




Media Maraton Cieza

Se disputó la XXIII Media Marathón de Cieza (Murcia) con salida gélida de apenas 6ºC a las 10h30. donde nos dimos cita cinco valientes peralicos.
Circuito a 2 vueltas, teniendo opción de participar en los 10,900m. con un bonito y variado recorrido, entre rural y urbano, con llanos y cuestas.
Buena organización y cuidado al corredor; a pesar de que no es una prueba con muchos participantes (cerca de los 350 corredores) pero con buena calidad (media 1h.52')
Primer peralico con tiempo 1h46'10", Francisco López Cañavate, seguido muy de cerca de Angel Egea Navarro 1h.46'28".
Por parte de las féminas, tres de tres y en apenas minuto y medio, entramos copando puestos de podium:
2ª Veterana-A, 1h53'41", Marta Arraez,
3ª veterana-A, 1h54'35", Ana Farma
y 2ª veterana-B Karina Larraz consiguiendo mejor marca personal 1h55'09"
Es una carrera interesante y que, evidentemente, nos deja muy buenas sensaciones.

WEB. OFICIAL:
http://www.carreraspopulares.com/carreras/cieza/index.asp

CLASIFICACIÓN OFICIAL:
http://www.crono3.com/CIEZA12_21K.pdf

http://www.carreraspopulares.com/fullscan_2012/V1_FS_oficial.asp?fr_tipo_consulta=3&fr_kseq=F