PITUFINAS Y...

nuestra amiga de Alcoi Ana Segovia nos remite esta foto de pitufinas.

Ahora concéntrate y busca las diferencias...

KDADA EN KALA DORADA 5 DE AGOSTO

Hola Chicas una nueva actividad de las peralicas... y peralicos, el próximo viernes 5 de agosto hemos quedado a las 20,30 horas en Cala Reona, la idea es ir de senderismo hasta Cala Dorada tomarnos la cena y un baño allí, quedarnos a ver las estrellas, ese fin de semana es uno de los mejores para ver

las Perseidas o Lágrimas de San Lorenzo ya que está entre los días de mayor frecuencia de la lluvia de meteoros y todavía no hay luna llena. (esperemos que no haya muchas nubes ni humedad)

¿Sabéis que puedes pedir un deseo cada vez que las ves? así que 

¡CUIDADÍN CON LO QUE PIDES!

No olvides llevar cena, bebida, toalla, bañador si quieres, frontal o linterna para el regreso y muchas ganas de pasarlo bien.

La idea es volvernos después de medianoche.

Por supuesto esta actividad esta abierta para la familia y amigos, solo es imprescindible el buen humor.

Mira este enlace si quieres más información sobre las PERSEIDAS

TRAVESÍA NOCTURNA DEL MULHACEN

El sábado 16 de julio nos presentamos 11 peralicos en Granada dispuestos a la locura.Se trata de hacer una marcha nocturna empezando en Hoya de la Mora a las 12 de la noche, para desde ahí llegar a la cumbre del Mulhacen para ver amanecer y terminar en Trévelez sobre la 1 de la tarde del día siguiente.

Pero os dejo la descripción técnica de la travesía en palabras de los propios organizadores:
Con luz natural de la luna llena, partiremos sobre la medianoche desde la HOYA DE LA MORA (2.500m) hacia LAS POSICIONES DEL VELETA (3.150m), por senderos bien marcados. Seguiremos por la antigua carretera hacia el refugio LA CARIGÜELA DEL VELETA (3.200m) donde realizaremos un pequeño descanso y la primera reagrupación. Continuaremos nuestra marcha hacia la LAGUNA DE LA CALDERA (3.062m), pasando por Collado del Lobo, Crestones de Río Seco y Refugio de Villa Vientos; en la Caldera descansaremos (2º Reagrupamiento) y tomaremos fuerzas para hacer cumbre en el MULHACEN (3.482 m) sobre las 6,45 horas donde contemplaremos un amanecer espectacular; tampoco hay que perderse como poco a poco se proyecta la silueta del Mulhacen sobre Loma Púa (3º Reagrupamiento). Cuenta la leyenda que en la cima está enterrado el Rey Muley Hacén, penúltimo rey nazarí de Granada en el siglo XV así como un gran tesoro.

Aproximadamente sobre las 8,00 horas iniciaremos el descenso hacia SIETE LAGUNAS (2.894m), nuevo descanso para disfrutar del entorno que nos ofrece este paraje a la vez que reponemos fuerzas (4º Reagrupamiento) cómo no, para continuar nuestro camino. Reanudamos el camino por el TAJO DEL CONTADOR donde veremos las espectaculares cascadas de agua de las CHORRERAS NEGRAS. Ya todo el camino es cuesta abajo, pasamos por el Aforador (divisoria de aguas) y en poco menos de una hora haremos el quinto y último reagrupamiento, en el lugar conocido como los Posteros. A partir de ahí nos iremos encontrando con abundante vegetación, huertas, árboles frutales, acequias, etc. llegando sobre las 13,00 horas al final de nuestra travesía.

Aquí las peralicas antes de salir

Aquí me tenéis al poco de empezar la aventura. Todavía tenía ganas de reírme...

Y ahora estamos a 6º sobre los neveros y debutando con los crampones

Y un poquito antes de las 7, justo a tiempo para ver amanecer hicimos cumbre en el Everest..., 

perdón en el Mulhacén.

Con mi amiga Hortensia allí en lo alto.

Sujetando...me al punto geodésico.

sin palabras

Bajando a Siete Lagunas toda glamourosa

Por fin en Siete Lagunas, disfrutando de un merecido descanso, ya empezamos a quitarnos algo de ropa, nos esperaban unos 35º.

¡ÁFRICA FÍJATE EN EL GORRO DE TU PAPI!

El resto es una bajada interminable hasta Trevelez la inalcanzable

un reconfortante baño en las piscinas municipales

Y una fabulosa comida alpujarreña en la que no podía faltar el tradicional brindis... ¡CON GAZPACHO!

¡YA ME SIENTO UN POCO MÁS MUFLONA!

Enlace al report de los organizadores, quiero felicitarles desde aquí por atreverse y conseguir llevarnos a un grupo tan dispar.

travesianocturna.blogspot.com

Y aquí el resto de mis fotos:

https://picasaweb.google.com/juanernestopena/MulhacenTravesiaNocturna16170711

Subida a la Magdalena - Novelda

Buenas tardes compis, algun@s peralic@s pensamos quedarnos a tomar unas tapas en Novelda el sábado después de la subida al santuario.

Hemos reservado mesa, si quieres venirte estás a tiempo.

¿Te apuntas?

muchas ANAS peralicas, muchas FELICIDADES

Summer Training

Monday, July 4 Trip day to Valencia on the train, which took us 4 hours and twenty minutes to get there. This week of holiday will serve to unwind, read, sunbathe at the beach and swimming pool and to train.
Basically, the objective of this holiday training is to improve the speed and to prepare the Valencia Marathon coming up in November. They're two completely different types of training, but flexible at the same time as one complements the other and at the end of the day it makes a difference in the results. But first let's take care of the Ascent to the Magdalena Chapel in Novelda; a 16k race taking place on the thirtieth this month. According to my friend Trapa, it is a tough race, but a party for the participants and their families and it is very well organised. It starts out with a lap around the track and continues around the town for about two ks. The way up is 6 k long and when going down, hold "your horses" well not to get injured because it's quite steep. The rest of this funrace - because that's what it's supposed to be, fun - is a walk in the park and at which point your legs ask for some sprinting towards the finish line.

Angel's feet

Tuesday, July 5. 7:50am. The first session of training consisted on exploring the area, so after some warm up I start my run along the seafront promenade and off to the fields and the way back along Patacona beach and some swimming in the sea. Total time: 45 minutes. While warming down I watched a police patrol car get stuck in the sand. One of the officers stayed by the car and the other one decided to go get a tractor, with driver, to help them out by pulling with a chain.

Carmelo Jr., Paloky and Boomer by the Dolphins on metre 1000

I wanted either my brother or sister, or both to join me in the running this week. My sister did, she joined me on her roller skates. However I did meet some people who told me about the summer races in the Community, places to train, such as the Passeig de la Malvarosa where metres 0-1000 are marked on the road along the bus track, which makes a perfect spot to do series for short races. We all learned some words in Valencian, like "la charrita"; charrar means chat.

On the second day, in the evening, the idea was to do speeding series, Paloky would mark the pace and I would try to keep up with her. The distance was a kilometer, progressively increasing the rhythm by ending the series sprinting to the end of the promenade and back. Target reached: went under five per k. 5.35- 5.23- 4.56 - 4.45...

...and more exercise that night...dancing at AQUARELA DISCO!
All these training sessions always came with some pushups situps and swimming...oh,and paddle ball with kids and my brother Txon.



from left to right: Boomer, Angelito, Txon and Carmelo Jr.

During the last half of our holidays, I concentrated on preparing the Valencia Marathon next November; one half first which took me two hours to complete and the second half, on the second to last day, on course. Like they say, it is the flattest marathon in Europe.

The city is definitely worth visiting: el Palau de la Mùsica, the very center of town, or old side if you will, Cabecera Park,...

Kids and mom at Parc de Cabecera, Valencia

 
 Ciutat dels Arts i les Ciencies (top pic), Veles i Vents (meaning sails and winds) Building by the Port, and Marina Real.



Kiddies with mom at Marina Real



Valencia is an open city where most people substitute the car for a bike to move around, dine on the promenade in the evening, etc. This is what one could call the culture of the street. There are people around at all times, exercising, walking, dining out, partying and swimming in the sea at night...

Although we stayed an extra week, time flew; there were more things left to do, places to visit and of course to go with the family to the beach, the pool, doing ceramics, meeting people so, it is a question of planning the holidays better for the kids next year, if possible.

HAVE A GOOD SUMMER, EVERYONE

Media Marathón de Bath (Inglaterra) ¿nos vamos?

Nuestra compañera Mónica García-Pagán nos informa de la  Media Marathón de Bath (Inglaterra) que se celebrará el 12 de marzo de 2012, que contó con 13.000 atletas en el 2010.

" La ciudad es preciosa, el recorrido es llano, dos vueltas a un circuito que pasa una mitad por el centro de la ciudad y la otra por las afueras y de verdad que merece la pena. La gente se vuelca con los corredores y el tramo que pasa por el centro es emocionante porque todo el mundo te anima.

La organización es buenísima; para que no haya mucho “apiñamiento” cuando te inscribes te preguntan en cuánto tiempo aproximadamente esperas hacerlo, entonces hacen 4 o 5 grupos (A, B, C y D), y cada uno sale de un punto distinto y con una diferencia de unos minutos, y un poco más adelante se  junta todo el mundo. A la derecha reservan un carril para los corredores de élite. Eso sí, por esas fechas hace bastante frío, pero mejor eso a estos calores infernales!!

Bath está muy cerca de Bristol, y la combinación para el viaje es buenísima, porque hay un vuelo  directo de Easyjet de San Javier-Bristol el viernes sobre las 4 de la tarde (tarda aproximadamente hora y media), luego cogéis un taxi entre cuatro a Bath (son 20 minutos de trayecto). Si se reserva vuelo y hotel con antelación se consiguen buenos precios.

La carrera es a las 10 h. si no recuerdo mal, y te da tiempo justo para nada más terminar irte al hotel, pegarte una ducha y salir para el aeropuerto (creo que el avión de vuelta es como a las 5 o así). Normalmente, en los hoteles tienes que hacer el check-out temprano, pero el día de la carrera hacen una excepción y te guardan el equipaje en consigna y habilitan una habitación para que se pueda duchar la gente.

La ciudad es una preciosidad (Patrimonio de la Humanidad), así que el sábado lo tienes entero para disfrutar de ella; no tiene desperdicio. El ambiente es espectacular ". ¡¡Os animo a participar!!

Web oficial en http://www.bathhalf.co.uk/

Información turística de Bath en http://es.visitbath.co.uk/

un cumple

Pues si chicas nuestra página ha celebrado esta semana su visita número 8000.

¡FELICIDADES!

Portman el 23 de julio

Como todos los años las peralicas estaremos muy presentes en la carrera que organiza nuestro compañero Yiky en Portman

Información e inscripciones en www.crono3.com

¡NO TE LA PIERDAS!

Para la Subida al Santuario de la Mada

Ná, que voy para allá este año y era para quedar, lo de siempre. Un beso y gracias.

Boomer

SABES QUE YA ERES CORREDOR CUANDO...

·                     Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."

·                     Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 km. 

·                     Te parece que la diferencia entre 14km/h y 15km/h es inmensa. 

·                     La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta. 

·                     Tus héroes son todos africanos y te empiezas a parecer a ellos. 

·                     Plátanos, pasta y agua son el 80% de tu dieta. 

·                     No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr. 

·                     Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajo. 

·                     Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana. 

·                     Sales escondido a correr porque te da pena decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día. 

·                     En un día "suave" corres 10km. 

·                     En el lavadero hay un sitio especial para la ropa de correr. 

·                     Cuando viajas, los zapatos los cargas en el equipaje de mano. 

·                     Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione. 

·                     Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 31 de diciembre. 

·                     Corres 13 km, te bañas, te vistes, desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: ¿Qué pasa? ¿hoy no corres?" 

·                     No puedes correr en el gimnasio porque la cinta tiene un limite de 30 minutos (de todas maneras correr en cinta te parece una mierda.) 

·                     Ves maratones por televisión. 

·                     Cuando los geles y los energy-bars te empiezan a saber bien. 

·                     Mezclas Gatorade con agua porque "la concentración comercial no es la correcta". 

·                     Desayunas a las 4 de la mañana. 

·                     Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón" 

·                     Cuando la familia ya no te dice que corres mucho o que estás muy flaco. 

·                     Viajas 100 km para una carrera de 10km. 

·                     Te fijas en las zapatillas que usan otros. 

·                     Sabes que Runner's World siempre publica lo mismo y de todas maneras estas suscrito y la lees todos los meses. 

·                     Sabes más de rodillas que un médico. 

·                     Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.

A VER QUE PODEMOS AÑADIR A ESTA LISTA 

¿ALGUNA PROPUESTA?